LUCHAR: LECCIÓN NUMERO 1

LECCIÓN NUMERO 1: “Como pararse”

La postura del cuerpo sobre el tapiz es una parte fundamental en el aprendizaje de la lucha libre (Catch Wrestling). Mantener una postura apropiada es importante para desarrollar buenos movimientos tanto en defensa como en ataque y es un echo, que muchos coachs dicen, “Sin una postura apropiada, el luchador no tiene ninguna chance de ganar”.

Cuando hablamos de una postura apropiada, nos referimos a una postura perfecta, donde este distribuido correctamente el peso, el equilibrio, el balance y la fuerza, para poder desarrollar movimientos fluidos en las cuatro direcciones básicas junto a poderosos ataques y contra-ataques.

Dentro de la lucha libre existen dos posturas bien diferenciadas, la postura “Cuadrada” (Square stance) y la “Escalonada” (Staggered stance). A continuación veremos como realizar la primer postura denominada “Postura cuadrada” (Square stance).

La postura cuadrada (Square stance)
La postura cuadrada es la postura más fácil para comenzar cuando eres un luchador principiante. Es una postura defensiva que ofrece una buena estabilidad y por ende dificulta a tu oponente para sacarte de base y llevarte al suelo. Esto hace que la postura cuadrada sea una buena opción para luchadores principiantes. Por otro lado, esta postura no ofrece mucha movilidad ofensiva.

Square Stance (Postura cuadrada)

La base de cualquier postura, esta establecida por el ancho en el que sitúas tus pies. Cuanto mayor sea la base, mayor el equilibrio, por otra parte cuanto mayor sea la base, mas difícil sera moverse, esto se traduce a: “Mayor base = mayor equilibrio, menor movilidad”.

En una lucha, tu oponente va a tratar de sacarte todo el tiempo de tu postura apropiada, es por eso que debes entrenarla hasta hacerla natural en tu juego. Tanto la postura cuadrada como la escalonada, poseen los mismos fundamentos.

Fundamentos de la postura cuadrada
01. Los pies deben tener un ancho mayor al ancho de tus hombros.
02. Toda la planta de los pies, deben estar en contacto con el suelo.
03. Las punta de los pies estan ligeramente hacia afuera.
04. Las piernas deben estar flexionadas a travez de la articulación de las rodillas.
05. El pecho en posición sobre las piernas .
06. El trasero se extiende hacia atrás.
07. Las rodillas siguen la misma dirección que tus pies.
08. Las caderas ligeramente hacia delante.
09. Los hombros adelante.
10. La espalda en comba.
11. Los codos cerrados, cerca de tus costillas.
12. Los brazos firmes.
13. Las manos cerca una de la otra y siempre dentro del ancho de tus piernas.
14. La cabeza firme, mirando siempre a tu oponente.

Espero que te sirvan estos concejos que te ayudarán a construir una postura apropiada. Sigue entrenando! Muy pronto la lección numero 2!
Emiliano Eijo.-

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2 Comentarios Agrega el tuyo

  1. Hi, in your goals is writing a book? because you’re very good at it. Matteo “Manto”

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    1. Hi Matteo! Thanks for you comment! I started very recently to write a book about Catch Wrestling. Not yet completed. I hope to have it completed by 2018. Regards!

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